С.Сидорцов: 19-20 апреля 2008г., Москва, центр йоги Прана, тренинг-интенсив
19 - 20 апреля 2008 года, Москва, центр Прана, информационно-практический тренинг-интенсив по Хатха йоге!
Тренинг проводит Сергей Сидорцов (Субхам Дас)
«Эта практика – за пределами слов и эмоций. Она наполняет для меня йогу новыми смыслами, я получаю информацию, которую давно искала и не могла найти, и – вот оно!... Она дает возможность по-другому, более целостно, посмотреть на знакомые техники и привычные уже асаны, предлагая неожиданные «ключики», подчеркивая интересные нюансы... Каждая тренировка несет в себе неисчерпаемый источник вдохновения для личной практики…» Ксения Романовская (инструктор йоги, Москва)
Краткий план семинара:
19.04 с 10.00 до 13.00 - класс АСАН:
Теоретическая часть: Асана – как первая ступень хатха-йоги. - преследуемые цели; - базовые положения; - законы построения и применения. Практическая часть: - главные принципы взаимной компенсации; - от простых - к сложным; - от периферии - к центру;
- от Муладхары до Аджны; - работа с вниманием и дыханием; - терапевтическое воздействие на организм человека; - важные рекомендации; - расслабление; - мантра-медитация; - вопросы – ответы.
19.04 с 18.00 до 21.00 - класс ПРАНАЯМ:
Теоретическая часть: Пранаяма – контроль за жизненной силой. - три уровня пранаям, задачи и различия; - взаимосвязь между Умом и Праной, успокоение посредством пранаямы; - пять функций Вайю (потоков пранической энергии); - очищение тонких каналов (нади) и энергетических центров (чакр) посредством пранаямы; - обзор используемых методов. Практическая часть: - техники вдоха, выдоха, задержек дыхания; - правильное выполнение и использование энергетических замков (бандх) в разных типах пранаям; - варианты работы с вниманием; - дыхание на набор энергии в основные энергетические центры; - эффективные, не издаваемые в печати, комплексы очистительного дыхания; - важные рекомендации;
- расслабление; - мантра-медитация; - вопросы – ответы.
20.04 с 12.00 до 15.00 – комплексная тренировочная программа, состоящая из:
Асан, направленных на: 1. отцентровку физического тела, выравнивание потенциалов: правая – левая – середина, перед – зад – середина; 2. выверенные тренировочные комплексы асан, направленные на пошаговую, детальную проработку и развитие энергетических центров: Муладхары, Свадхистханы, Манипуры, Анахаты, Вишудхи и Аджны; 3. комплекс асан, направленный на раскрытие центрального энергетического канала сознания – Сушумна нади. Пранаям, направленных на: 1. Очищение и развитие периферийной энергетической системы, снятие последствий психологических и физических стрессов, внутреннего напряжения; 2. Точечное воздействие и развитие центров локализации сознания, снятие жестких кармических блоков, расширение диапазона восприятия, развитие осознанности. Мантра медитаций, направленных на: 1. Очень тонкое воздействие (шлифовка) на центры локализации сознания при помощи внимания и звуковых вибраций; 2. Синхронизацию работы полушарий головного мозга; 3. Движение вибраций и энергии по центральному каналу Сушумна нади и удержание осознания на верхних центрах проявления Сознания.
Несмотря на общее разделение семинара по темам, каждое занятие будет проведено в полноценном тренировочном режиме, включающем в себя упражнения поэтапного воздействия на физическом, энергетическом и ментальном уровне, от осознанного раскрытия физических блоков с высвобождением энергий на грубом уровне Анатомического и Пранического тела, до осознанного воздействия, наблюдения и осознания природы самой мысли!
