Книга посвещена коротким и эффективным тренировочным последовательностям, называемые "блок сетами" которые рассчитаны на 15-20 минут, состоящих из перетекающих друг в друга форм с сочетанием разных типов дыхания со встроенными психоэнергетическими замками. А также внимание уделено классическим йогическим замкам: Мула бандха, Удияна бандха, Джаландхара бандха и Наули крийя.

Основная задача сетовой тренировки, дать импульс к развитию практикующего на определенный промежуток времени, с тем чтобы по окончании этого периода был "положен" новый, бесконечно продолжающий процесс развития самоосознания и раскрытие непроявленного потенциала практикующего.
Типы сетов: сет пробуждения, движения, дыхания и созерцания силы.
Любой из них можно практиковать отдельно так и в интеграции с другими сетами.